Orientierungslaufen ist Laufen. Aber eben nicht nur. Wer mit maximalem Tempo durch einen Wald oder eine Stadt läuft und gleichzeitig in Sekundenbruchteilen entscheiden muss, welche Route die schnellste ist, braucht schnelle Beine – und einen ebenso schnellen Kopf.

Simona Aebersold beherrscht beides auf höchstem Niveau. Die heute in Norwegen lebende Schweizerin ist Weltmeisterin, Gesamtweltcup-Siegerin und seit Jahren eine der prägenden Athletinnen des Orientierungslaufs.

Im Gespräch erzählt Simona, wie sie in einer echten Orientierungslauf-Familie aufgewachsen ist, weshalb im heutigen Spitzensport schon kleinste Fehler über Sieg oder Niederlage entscheiden können und wie sich ein perfekter Lauf überhaupt anfühlen würde. Besonders spannend ist dabei die mentale Seite: Simona hat gelernt, sich nicht mehr daran zu orientieren, was ihre Konkurrentinnen machen, sondern an der eigenen Leistung. «Das Einzige, was ich beeinflussen kann, bin ich selber und meine Leistung.»

Und dann ist da noch die Simona abseits der Weltmeisterschaften: die Läuferin, die in Oslo am liebsten auf Trails unterwegs ist, die Natur vermisst, wenn sie zu viel Sprint und Asphalt trainieren muss, und die auch ohne Karte einfach Freude am Laufen haben möchte. Ihr Tipp an Hobbyläufer ist deshalb erstaunlich bodenständig: Nicht jede Trainingseinheit muss schnell sein, nicht jeder Lauf muss eine gute Pace liefern. Manchmal sollte man einfach laufen – für sich selbst und mit Freude.

Was passiert im Kopf einer Weltklasse-Orientierungsläuferin, wenn sie mit Vollgas durch den Wald läuft und gleichzeitig Entscheidungen treffen muss? Wie lernt man, sich selbst zu vertrauen – und warum kann Social Media selbst für eine Weltmeisterin zum Leistungsdruck werden?

Das erzählt Simona Aebersold in der neuen Folge von LAUFMOMENTE auf Spotify, Apple Podcasts und YouTube.

Kapitel

• 00:00 Weltklasse im Orientierungslauf
• 02:57 Wer ist Simona Aebersold?
• 05:01 Spitzensport und Studium unter einen Hut bringen
• 07:04 Orientierungslauf in der Familie
• 09:32 Was Orientierungslauf eigentlich so faszinierend macht
• 14:20 Vollgas laufen und in Sekunden entscheiden
• 16:56 Wenn ein kleiner Fehler über Gold entscheidet
• 18:38 Vertrauen statt Vergleichen
• 24:10 Was im Kopf einer Orientierungsläuferin passiert
• 30:47 Der perfekte Lauf existiert nicht
• 34:29 Flow, Trailrunning und Laufen ohne Karte
• 40:34 Freude am Laufen statt Pace-Druck
• 44:27 Orientierungslauf: Mehr Aufmerksamkeit, aber nicht um jeden Preis
• 50:04 Weltmeisterin – und was kommt danach?
• 52:01 Der eindrücklichste Laufmoment